Дозировка витаминов
Суточные нормы RDA и лечебные дозы для витаминов D, C, B12, железа, йода и др. По взрослым, детям, беременным.
Нормы и дозы витаминов 2026
| Витамин | RDA взросл. | Беремен. | Макс безоп. |
|---|---|---|---|
| Витамин A | 700-900 мкг | 770 мкг | 3000 мкг |
| Витамин D | 15-20 мкг (600-800 МЕ) | 15 мкг | 4000 МЕ |
| Витамин E | 15 мг | 15 мг | 1000 мг |
| Витамин K | 90-120 мкг | 90 мкг | — |
| Витамин C | 75-90 мг | 85 мг | 2000 мг |
| B1 (тиамин) | 1.1-1.2 мг | 1.4 мг | — |
| B6 (пиридоксин) | 1.3-1.7 мг | 1.9 мг | 100 мг |
| B9 (фолат) | 400 мкг | 600 мкг | 1000 мкг |
| B12 (кобаламин) | 2.4 мкг | 2.6 мкг | — |
| Железо (Fe) | 8-18 мг | 27 мг | 45 мг |
| Кальций | 1000-1200 мг | 1000 мг | 2500 мг |
| Магний | 310-420 мг | 350-400 мг | 350 мг добавок |
| Йод | 150 мкг | 220 мкг | 1100 мкг |
| Цинк | 8-11 мг | 11 мг | 40 мг |
Связанные инструменты
Похожие инструменты
Калькулятор гаража
Расчёт размеров гаража, материалов, фундамента и стоимости строительства.
Калькулятор механики материалов
Расчет напряжения, деформации, модуля Юнга, прогиба балок и устойчивости колонн (сопромат).
Калькулятор судебных расходов
Расчёт судебных расходов: госпошлина, представитель, экспертиза, нотариус. Ст. 333.19 НК РФ, ГПК РФ.
Калькулятор кредитной нагрузки (ПДН)
Расчёт показателя долговой нагрузки (ПДН). Оценка шансов на одобрение кредита по требованиям ЦБ РФ.
Калькулятор йоги: калории, гибкость, последовательность асан
Калькулятор для йоги. Расход калорий по стилям, оценка гибкости, построение последовательности асан, пранаяма и прогресс практики.
Калькулятор строительной механики: балки, колонны, армирование и ветровая нагрузка
Расчёты строительной механики: изгиб балки, момент инерции, устойчивость колонны (Эйлер), армирование по СП 63, ветровая нагрузка по СП 20.
Калькулятор газовых законов
Расчёт параметров газа по уравнению идеального газа PV=nRT, законам Бойля-Мариотта, Шарля, Гей-Люссака. Конвертация единиц давления и объёма.
Калькулятор App Store: доход, ASO, UA, удержание и монетизация
Комплексный калькулятор для мобильных приложений: расчёт дохода (IAP, подписки, платные загрузки), ASO-оптимизация (ключевые слова, скриншоты, рейтинг), стоимость привлечения (CPI, ROAS), анализ удержания (Day 1/7/30/90), размер приложения и сравнение моделей монетизации. Поддержка RuStore и AppGallery.
Калькулятор психологии здоровья: стресс Холмса-Раэ, копинг и качество жизни
Расчёты психологии здоровья: шкала стресса Холмса-Раэ, модель убеждений о здоровье, стадии Прохазки, копинг Лазаруса, EQ-5D, HLI.
Калькулятор DOTS и IPF GL (пауэрлифтинг)
Расчёт очков DOTS и IPF GL Points для пауэрлифтинга. Сравнение относительной силы, рейтинг спортсменов.
Калькулятор амортизации кредита (график платежей)
Рассчитайте аннуитетные и дифференцированные платежи по кредиту. График погашения, переплата, досрочное погашение.
Калькулятор HAS-BLED
Оценка риска кровотечений у пациентов с фибрилляцией предсердий на антикоагулянтной терапии по шкале HAS-BLED.
Калькулятор гольфа: гандикап, дистанция, клюшки, стоимость
Калькулятор для гольфа. Расчёт гандикапа, дистанции удара, калорий, стоимости и подбор клюшек.
Калькулятор гидроизоляции ванной комнаты
Расчёт гидроизоляции ванной: расход мастики, рулонных материалов, лента для стыков, манжеты для труб, стоимость работ.
Калькулятор полимерной глины
Расчёт расхода полимерной глины по размеру изделия. Fimo, Cernit, Craft&Clay.
Лиана Арифметова
Миссия: Демократизировать сложные расчеты. Превратить страх перед числами в ясность и контроль. Девиз: «Любая повторяющаяся задача заслуживает своего калькулятора».
Был ли этот калькулятор полезен?
Отказ от ответственности
Только для информационных целей. Все расчёты, результаты и данные, предоставляемые данным инструментом, носят исключительно ознакомительный и справочный характер. Они не являются профессиональной консультацией — медицинской, юридической, финансовой, инженерной или иной.
Точность результатов. Калькулятор основан на общепринятых формулах и методиках, однако фактические результаты могут отличаться в зависимости от индивидуальных условий, исходных данных и применяемых стандартов. Мы не гарантируем полноту, точность или актуальность приведённых расчётов.
Медицинские, финансовые и профессиональные решения должны приниматься исключительно на основании консультации с квалифицированными специалистами — врачом, финансовым советником, инженером или другим профессионалом в соответствующей области. Не используйте результаты данного инструмента как единственное основание для принятия важных решений.
Ограничение ответственности. Авторы и разработчики сервиса не несут никакой ответственности за прямой или косвенный ущерб, возникший в результате использования данных расчётов. Пользователь принимает на себя всю ответственность за интерпретацию и применение полученных результатов.