все системы в норме1426 инструментовпоследняя ревизия — 23 сентября 2026

о проекте·глоссарий·виджеты·ru

СПТ-ТМП-7007:00 мин/км = 8,57 км/чмарафон — 4:55:2211:16 мин/миляревизия 2026-09-23

Темп 7:00 мин/км — это сколько км/ч

Темп 7:00 мин/км — это 8,57 км/ч. Ниже — время на 5 и 10 км, полумарафон и марафон в таком темпе, темп на милю и таблица темпов.

скорость = 60 ÷ темп в минутах · темп = время ÷ дистанция

Расчёт · Темп 7:00 мин/км|темп, скорость, время на дистанциях

calcal.ru / temp-7-00-min-na-km

Загрузка калькулятора…

7:00

Темп, мин/км

8,57

Скорость, км/ч

11:16

Темп на милю

4:55:22

Марафон

Сколько км/ч при темпе 7:00

Темп — сколько минут уходит на километр, скорость — сколько километров за час. Одно переводится в другое делением: темп 7:00 — это 7 минуты на километр, а 60 ÷ 7 = 8,57 км/ч. В метрах в секунду — 2,38.

РАСЧЁТ

60 ÷ 7 мин = 8,57 км/ч

темп на милю = темп на км × 1,609 = 11:16

Время на дистанциях в темпе 7:00

Темп 7:00 мин/км

Дистанция	Время
1 км	7:00
3 км	21:00
5 км	35:00
10 км	1:10:00
15 км	1:45:00
полумарафон, 21,1 км	2:27:41
30 км	3:30:00
марафон, 42,195 км	4:55:22

Какой это темп

Темп от 6:30 до 8 минут на километр — спокойный бег: для начинающих это обычный темп, для опытных — восстановительные пробежки. Лёгкие тренировочные пробежки обычно бегают заметно медленнее соревновательного темпа — так организм успевает восстановиться.

Таблица темпов: мин/км и км/ч

Темп → скорость → марафон

Темп, мин/км	км/ч	мин/миля	Марафон
3:00	20	4:50	2:06:35
3:30	17,14	5:38	2:27:41
4:00	15	6:26	2:48:47
4:15	14,12	6:50	2:59:20
4:30	13,33	7:15	3:09:53
4:45	12,63	7:39	3:20:26
5:00	12	8:03	3:30:59
5:15	11,43	8:27	3:41:31
5:30	10,91	8:51	3:52:04
5:45	10,43	9:15	4:02:37
6:00	10	9:39	4:13:10
6:30	9,23	10:28	4:34:16
7:00	8,57	11:16	4:55:22
7:30	8	12:04	5:16:28
8:00	7,5	12:52	5:37:34
9:00	6,67	14:29	6:19:45
10:00	6	16:06	7:01:57

Скорость = 60 ÷ темп в минутах. Темп 6:00 — 10 км/ч, 5:00 — 12 км/ч, 4:00 — 15 км/ч.— Правило для перевода

ИСТОЧНИКИ

Competition and Technical Rules — дистанции марафона (42,195 км) и полумарафона (21,0975 км). World Athletics. worldathletics.org. 2024.
Athletic Records and Human Endurance — формула прогноза T₂ = T₁ × (D₂/D₁)^1,06. Riegel P. S.. American Scientist, 69(3). 1981.

Другие темпы и цели

6:00 6:30 7:00 7:30 8:00

Темп на километр

3:00 3:30 4:00 4:15 4:30 4:45 5:00 5:15 5:30 5:45 6:00 6:30 7:00 7:30 8:00 9:00 10:00

Марафон за…

2:30:00 3:00:00 3:15:00 3:30:00 3:45:00 4:00:00 4:30:00 5:00:00 5:30:00 6:00:00

Полумарафон за…

1:30:00 1:45:00 2:00:00 2:15:00 2:30:00

10 км за…

40:00 45:00 50:00 55:00 1:00:00 1:10:00

→ Калькулятор темпа бега

ЧАСТЫЕ ВОПРОСЫ

Часто задаваемые вопросы

8,57 км/ч: 60 ÷ 7 мин. В метрах в секунду — 2,38.

За 4:55:22 при ровном темпе на всей дистанции; полумарафон — за 2:27:41, 10 км — за 1:10:00.

Умножьте на 1,609: 7:00 на км — это 11:16 на милю. Обратно — разделите на 1,609.

Темп от 6:30 до 8 минут на километр — спокойный бег: для начинающих это обычный темп, для опытных — восстановительные пробежки.

Был ли этот калькулятор полезен?

ревизия · 23 сентября 2026

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ

Инструмент справочный — не заменяет эксперта

Только для информационных целей. Все расчёты, результаты и данные, предоставляемые инструментом, носят исключительно ознакомительный и справочный характер. Они не являются профессиональной консультацией — медицинской, юридической, финансовой, инженерной или иной.

Точность результатов. Калькулятор основан на общепринятых формулах и методиках, однако фактические результаты могут отличаться в зависимости от индивидуальных условий, исходных данных и применяемых стандартов. Мы не гарантируем полноту, точность или актуальность приведённых расчётов.

Профессиональные решения — медицинские, финансовые, инженерные — должны приниматься только после консультации с квалифицированным специалистом. Не используйте автоматический расчёт как единственное основание для важных решений.

Ограничение ответственности. Авторы и разработчики сервиса не несут ответственности за прямой или косвенный ущерб, возникший из-за использования данных расчётов. Пользователь принимает на себя всю ответственность за интерпретацию результатов.